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【動画】冨永愛の食事法＆入浴法がすごい！トレーニングや美容方法まとめ

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自身初のビューティー本「冨永愛 美の法則」を出版したパリコレスーパーモデル冨永愛さん。

抜群のプロポーションすぎて、おもわず見とれてしまいますよね。

実は冨永愛さんが体型維持のために取り入れている食事法や入浴法がありました！

インスタグラムで紹介されているトレーニング動画や綺麗すぎるすっぴん画像も合わせて、冨永愛さんの美容方法をまとめました。



冨永愛の身長体重がヤバい！身体の半分以上が脚だった

まず、冨永愛さんはなんといってもプロポーションがすごすぎますよね！

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冨永愛の身長・体重・股下

身長・・179cm
体重・・約56kg
股下・・92cm(身長比51.4％)

冨永愛さんは股下が51.4％ですから、胴よりも脚の方が長いんですね・・！

かなり日本人離れしたスタイルを持っています。

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もちろん身長や脚の長さは生まれ持った才能の一つとも言えるでしょう。

とはいえ、普段から冨永愛さんがスタイル維持のために取り入れている美容法がありました！



冨永愛の食事法まとめ！“体に美味しい”食事を見つける

https://www.instagram.com/p/B93o3SFpX-9/

スーパーモデルである冨永愛さんは、普段から体型維持の為に食事管理もしっかり行っています。

以下に冨永愛さんが意識している食事法をまとめました。

▼冨永愛の食事法まとめ

■夜9時以降は食べない
■自炊を心がける
■普段は食べたいものは食べていない
■肉や野菜を多めに摂る(まごわやさしい)
■フルーツは「季節のもの」を意識する
■腹8分目に抑える
■たまには食べたいものをお腹いっぱい食べる
■良質なたんぱく質を摂るように心がける
■朝に青汁を飲む
■大好きなラーメンは年に2回しか食べない

まごはやさしいとは？

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「まごわやさしい」とは昔から言われている

健康的でバランスの良い食事をするのに役立つ食材の覚え方

で、以下の頭文字です。

ま・・豆類
ご・・ゴマ
わ・・わかめや海藻類
や・・野菜
さ・・魚
し・・しいたけやきのこ類
い・・芋

冨永愛さんは一日の食事の中で上記の食材をバランスよく摂ることが健康の秘訣なんだと、祖母から教わったんだそうです。

冨永愛のある一日の食事メニュー例

続いて冨永愛さんが紹介していた1日の食事メニューを以下にご紹介します。

＜冨永愛のある一日の食事メニュー＞

▼朝
青汁、季節のフルーツ、ヘンプシード、ナッツをヨーグルトと一緒に

▼昼
大盛サラダ、シャケのカマ焼き、ゴマ納豆、茶碗に軽くご飯

▼夜
息子用の肉たっぷりがっつりメニューを軽くプラス、
プラス、わかめと豆腐の味噌汁、自家製のぬか漬け

まさに健康的な和食でバランスよく食べていることがわかりますね・・！

なんと、仕事でパリにいる時もさんまに味噌汁を食べている冨永愛さんを発見しました。

https://www.instagram.com/p/B8_cDcuJlK9/

かなり徹底されていますね！

メニューから見ても、腹八分目というのも納得です。

また、逆に冨永愛さんは3食しっかり食べていることもわかります。

モデルの痩せすぎ問題も長いこと話題になってきたけれど、
勘違いしちゃいけないのは、細いから美しいわけではなく、
健康的あることが美しいことの大前提で、人それぞれのベストな体型があるということ。
それが、尊重されるべき個性なのだ。
私も健康的な体を作るために日々奮闘している。
そんな私が辿り着いたこのメニューは、今のところのベストな食事と言えるけれど、
年齢や体調に合わせてこれからも変化していくだろう。(引用：VOGUE)



冨永愛の入浴法まとめ！

https://www.instagram.com/p/B-FCJylJ-TW/

冨永愛さんは入浴タイムも非常に重要視しており、1時間以上はかけるそうです。

▼冨永愛の入浴法・ルーティンまとめ

■メイクを落としてから洗顔（お湯は36℃前後がベスト）

■アロマオイルを入れた湯舟につかり首と肩甲骨のストレッチ、舌の体操をする

■シャンプー→毛先からトリートメント＆3分待つ

■たまに頭皮のディープクレンジングもする

■お風呂後タオルドライしてすぐにスキンケア

■ボディケアもバスト～ヒップまで入念に

冨永愛の舌の体操とは？やり方

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引用：Instagram

冨永愛さんが日々取り入れている舌の体操のやり方を以下にまとめました。

＜舌の体操のやり方＞

①あごを天井に突き出すように首を反らせた状態で、舌をできる限り上に突き出し、引っ込める

②それを10回繰り返す

③ 今度は舌を突き出したまま、左右に20回

これを行うことで、あご回りや首のラインを整えることができるんだそうです。

簡単ですし、ぜひ取り入れてみたいですね・・！

冨永愛はシャンプーにスカルプブラシを使う！

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冨永愛さんはシャンプーする際、丁寧に泡立てたあとにスカルプブラシを使って毛穴までしっかりと洗い上げているそうです。

そしてヘアトリートメントは毛先から先につけ、地肌に近い部分は軽くつける程度に抑えるのがコツなんだとか。

洗い流すまでは3分我慢するとより髪に浸透して効果が上がるそうです。

また、「健康な髪は健康な毛穴から生まれる」という冨永愛さん。

頭皮の毛穴ディープクレンジングもたまに取り入れているそうです。




【動画】冨永愛のお風呂上りのスキンケア＆ボディケア

引用：Instagram

お風呂から上がった後、冨永愛さんは1秒でも惜しんでスキンケアに突入するんだそうです。

確かにお肌に一番大事なのは保湿ですもんね！

なお、冨永愛さんはコットンは使わずに掌でスキンケアされる派でした。

冨永愛さん曰くスキンケアのコツは

・強くこすらずに塗り込む
・手のひら全体で顔を覆うように、ら2〜3秒ずつ温めるように肌に染み込ませる
・浸透してから(するまで待って)次のステップに進む
・美容液もクリームも優しく時間をかける

ことだそうです！

▼冨永愛のスキンケア動画

ちなみに冨永愛さんも日々のケアは面倒だと思っているんだとか。

正直なところ私も面倒だと思っている。
入浴時間も考えると1時間以上はかかってしまうので、なんとか時短にしたいなあ、
といつも思うのだけれど……時短にすればするだけ後に影響しそうで怖い。
こればかりはどうにもならない、と、半ば諦めて毎日毎日こつこつとケアをしている。(引用：VOGUE)

元々素晴らしい素材の持ち主である冨永愛さんでさえ、ここまでしっかりコツコツと美に対しても努力されているんですね・・。

冨永愛さんが年を重ねても美しさに磨きがかかっている理由が理解できます！

ちなみに冨永愛さんは顔のスキンケア後にボディケアにも時間をかけるそうです。

バスト用のボディクリームをバストだけでなくヒップにもしっかり優しく塗りこんでケアするそうです。

▼冨永愛が動画で使用していた化粧水はコチラ▼

▼おすすめ＆今大人気のバストクリーム



【動画】冨永愛のトレーニング動画が話題！【インスタ】

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冨永愛さんは食事法や入浴法だけでなく、日々のトレーニングもストイックであることが知られています。

冨永愛さんは元々ダイエットはしておらず、体型を維持する秘訣について「食事やトレーニングとか日々の積み重ねが大事」と語っていました。

そして常日ごろから「トレーニングをして筋肉をつけてどういう体型にしたいかとかを考えている」んだそうです。

さすが世界を舞台に活躍するプロのモデルさんですよね。

以下に冨永愛さんが紹介していたトレーニング法の動画をご紹介します。

▼尻トレ
https://www.instagram.com/p/B8Brtf5pDZo/

▼体幹＆腹筋トレ
https://www.instagram.com/p/B8D3cb2pAqs/

最近は冨永愛さんもパーソナルトレーナーをつけてトレーニングに励んでいるそうです。

その方が定期的にメニューも更新できるので、飽きないんだとか。

確かに続けるためには「飽き」は天敵ですね！

冨永愛の自身初のビューティー本が発売中！

https://www.instagram.com/p/B9nl8gSJZF0/

冨永愛さんは2020年3月11日に自身初の美容本「冨永愛 美の法則」を出版しました。

本書で冨永愛さんの食事法や入浴法はもちろん、日々のスキンケアやトレーニング法も盛沢山。

気になる方はぜひ読んでみてはいかがでしょうか？＾＾

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